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牵伸技术在运动健身和康复中的重要性
山东泽普医疗科技有限公司是一家集研发、生产、销售为一体的化医疗设备有限公司 。公司坐落于潍坊市高密高新技术开发区内，占地面积54亩，生产建筑面积12000平方米，是认证的 高新技术企业。公司主要生产医用康复系列产品，包括智能运动康复产品、疼痛康复产品、基础康复器材。我们希望，通过技术、临床和产业的多元整合，能为业界提供一个成功有效的模式，从而推动整个行业的快速变 革与升级，为中国康复事业的蓬勃发展提供源源不断的创新力。
牵伸技术在运动健身和康复中的重要性
水平五
保持牵伸姿势25～30秒。
两项牵伸间隙休息25～30秒。
每项牵伸重复5次或6次。
牵伸强度指数为8～10，剧烈疼痛，每周进行2～3次。
牵伸强度指数为1～8，每周进行2～3次。
每次训练持续50～60分钟。
每周进行4～5次牵伸训练。
注意事项
如果出现下列问题不要再进行拉伸：
骨骼阻碍运动；
近发生过骨折；
疑似或确诊关节内或关节周围出现急性或慢性的的炎症；
骨质疏松；
在关节运动或肌肉牵伸时出现剧烈疼痛；
近扭伤或拉伤；
关节牢固性不足；
患有血管或皮肤疾病；
功能缺失或活动幅度减小。
这些预防措施是的医学建议，并不是简单的事实罗列。如果你对某种牵伸方法适合自己有疑问，可以职业理疗师、教练员或医学咨询。
牵伸技术在运动健身和康复中的重要性
